Dietas para perder peso - Emagrecimento

dietas para perder peso, perder peso, dieta para perder peso rápido, dietas para perder peso rápido, emagrecer perder peso, dieta para perder peso rapidamente, dieta para perder peso e barriga, alimentação para perder peso, dietas para perder peso e barriga, dieta pra perder peso, dieta perder peso, dieta para perder barriga, dieta saudável para perder peso, uma dieta para emagrecer, dieta para perde peso, como perder peso rápido

A perda de peso está vinculada a uma reeducação alimentar. A dieta para perde de peso foi desenvolvida por especialistas com o objetivo de reduzir massa gorda fornecendo as calorias diárias necessárias para uma pessoa adulta. É importante lembrar para que a dieta tenha efeito é necessária perseverança e paciência.

Café da manhã:

- 3 bolachas água e sal ou 1 fatia de pão integral (permitida pequena quantidade de margarina ou requeijão light).
- 1 fatia de queijo magro.
- 1 copo de leite desnatado.

Lanche matinal:

- 1 fruta (uma fatia de mamão / uma maça / uma pêra pequena / um pêssego pequeno).

Almoço:

- 100g de carne de peixe ou galinha (grelhados).
- 4 colheres de sopa de um vegetal cozido (aipim / batata doce ou inglesa).
- 1 colher de sopa de arroz ou farinha de milho (polenta).
- 2 vegetais (brócolis / couve-flor / palmito / pepino / rabanete / repolho/ tomate).
- Para sobremesa 1 fruta (uma laranja pequena / duas fatias de abacaxi / uma goiaba / uma fatia de melão).

Lanche vespertino:

- 1 fruta (uma banana / um figo / uma caqui / meio abacate pequeno) ou um iogurte integral.

Jantar:

- 1 xícara de café com leite desnatado.
- 2 fatias de pão integral (permitida pequena quantidade de margarina ou requeijão light).
- 1 fatia de queijo magro.
- 1 fatia de chester ou peito de peru.
- 1 fruta (uma tangerina pequena / seis morangos / uma fatia de melancia / um kiwi).

Antes de deitar:

- 1 fruta (uma fatia de manga / um cacho de uva pequeno / um pêssego pequeno).

A dieta para perder peso terá efeito se seguida mantendo a proporção correta dos alimentos e acompanhada da prática de exercícios físicos.

Leia mais »»

Dicas para emagrecer perder peso

perder barriga rapido, como perder barriga rapido, dietas para perder barriga, dieta para perder a barriga, como perder barriga, perder peso, dicas para perder a barriga, como perder peso rápido, dicas para perder peso, perder gordura abdominal

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

-Beber um copo extra de água todos os dias.
-Usar escadas ao invés de elevadores.
-Tomar o café da manhã todos os dias.
-Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
-Trocar o refrigerante normal pelo diet.
-Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
-Caminhar sempre que seu destino permitir.
-Trocar o leite integral pelo desnatado.
-Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
-Aumentar o ritmo das caminhadas.
-Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
-Diminuir o óleo da comida.
-Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
-Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
-Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
-Evitar frituras.
-Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
-Escolher sempre a versão menor de um prato.
-Cortar o açúcar.
-Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Leia mais »»

O Que é Quitosona - Emagrecimento

quitosana efeitos colaterais, quitosana funciona, bioslim quitosana, quitosana emagrece, o que é quitosana, quitosan, quitosana para emagrecer, como tomar quitosana, colágeno, quitosana e espirulina, emagrecedor
Quitosana é uma fibra biopolimérica de origem marinha, encontrada principalmente no exoesqueleto de crustáceos, ela vem a ser produzida através da desacetilação da quitina sob temperaturas elevadas. A Quitosana tem inumeras utilidades biotecnológicas, utilizada como componente de carreadores de drogas para a tecnologia de liberação controlada.

Esta fibra solúvel, com carga elétrica positiva, tem sido muito utilizada com diversos propósitos pela indústria, incluindo a absorção de óleos e gorduras de plantas em tratamento de águas, na saúde e na alimentação.

Descoberta no século XIX, o uso da quitosana como comida passou a ser difundido somente há poucas décadas, através de cientistas japoneses, foram os primeiros a descobrir os possíveis benefícios da quitosana a alimentação das pessoas. Após anos de estudos os pesquisadores comprovaram que a quitosana atua como ajuda na redução do colesterol, provavelmente devido à diminuição na absorção de lipídeos pelo trato gastrointestinal.

A quitosana não tem nenhum valor calorico já que não pode ser absorvida. A quitosana pode reter entre 6 a 10 vezes seu peso em gorduras.

A gordura e a quitosana quando juntadas formam uma massa não digerível, que é excluída através do trato digestivo. Devido a sua carga elétrica, a quitosana pode, seletivamente, absorver gorduras saturadas mesmo em meio aquoso. Assim, toda a gordura que está ligada à quitosana passa através do corpo sem ser absorvida ou retida.

Acredita-se também que a suplementação com quitosana pode fazer parte da criação de um processo de purificação muito necessário para que se perca peso.

O uso da quitosana no regime faz com que o organismo guarde menos gordura no corpo. Com pouca gordura sendo absorvida no organismo, o corpo recorre à gordura que está armazenada no corpo para ser queimada. Isso muda as fontes de energia de sua dieta para suas gorduras armazenadas e resulta numa redução de gordura do corpo e de peso.

Leia mais »»

Como perder peso rápido

dietas para perder peso, como perder peso rápido, emagrecer perder peso, dieta para perder peso, herbalife perder peso, como perder peso, dicas para perder peso, perder peso rápido, perde peso, como perder peso rapidamente, dieta para perder peso rapidamente, perder peso barriga, dieta para perder peso rápido, perdendo peso, como perder barriga rapido, regime para perder peso, como perder barriga, o que fazer para emagrecer
Pessoas sem conhecimento nutricional afirmam que a melhor forma de perder peso é realizando dietas muitas vezes complexas ou restritivas. Atualmente, existem diversas dietas usadas para perder peso, desde dietas baseadas somente no consumo de líquidos, de alimentos com a letra específica até dietas sem restrição para alimentos com alto teor de gordura.

Dietas, como por exemplo as restritivas, que proíbem certos tipos de alimentos para diminuir o valor calórico, são ruins para o funcionamento do corpo, pois limitam a quantidade de nutrientes podendo causar doenças por deficiência de vitaminas e minerais. Os especialistas não recomendam essas dietas como solução para a perda de peso.

O segredo de uma alimentação saudável é balancear a dieta, assim garantindo uma perda de peso saudável e duradora (livre do tão indesejado efeito sanfona). Uma dieta equilibrada contendo quantidade de todos os nutrientes é fundamental para a boa saúde e equilíbrio do seu corpo.

A dieta para perder peso deve ser individualizada suprindo as necessidades calóricas de uma pessoa adulta saudável (800 calorias/dia) e adaptar-se aos hábitos alimentares de cada pessoa. A dieta também deve diminuir a quantidade de gorduras, principalmente, as gorduras saturadas e trans. Reduzindo-se as gorduras controla-se também a taxa de colesterol, o que reduz os riscos de problemas cardiovasculares.

Uma dieta rica em fibras também é fundamental para melhorar a saúde. Alimentos integrais são ricos em fibras, e ingerindo-os você garante grande quantidade de fibras. É importante lembrar que os alimentos ricos em fibras ajudam na saúde intestinal e reduzem a fome aumentando a percepção de saciedade.

O uso de medicamentos inibidores de apetite, como anfetaminas, dietilpropiona, entre outros, é desaconselhado, pois quando se interrompe o tratamento volta-se a ganhar peso, sofrendo um efeito “rebote”.

A melhor forma de perder peso é a mudança na alimentação, com alterações de hábitos alimentares e conscientização de que uma boa alimentação aliada a exercícios físicos é que emagrece saudavelmente, sem efeitos colaterais.

Leia mais »»

O que é Garcínia Cambogia

garcínia, spirulina, garcinia cambogia para que serve, garcinia emagrece, garcínia camboja, garcina, o que é garcinia cambogia

A Garcinia cambogia é uma árvore de pequeno porte, originária das florestas da região do Camboja, Sul da África e Polinésia e preservada na Índia e em países do Extremo Oriente. Na Índia, a Garcínia é utilizada á centenas de anos, quer na Medicina Ayurvédica, quer na culinária tradicional, a Garcinia é usada na preparação do caril e na conservação de alimentos, sem nenhum registo de toxicidade. A Garcínia pertence à família das Gutiferáceas e as partes da planta mais usadas são a casca seca e polpa. O fruto da Garcínia tem o tamanho de uma laranja.

O ácido hidroxicítrico é o principal ácido encontrado na derme do fruto e responsável por propriedades saciantes da Garcínia. A Garcinia cambogia tem despertado muito interesse por sua capacidade de duminuir o apetite, sem contra-indicações.

Não resistir as guloseimas durante uma dieta é uma das principais queixas ouvidas pelos médicos que tratam da obesidade. Mas agora é possível contar com essa grande descoberta vinda da Ásia.

O ácido hidroxicitrato é o segredo da garcínia. Ele é parecido com o ácido cítrico da laranja e do limão, mas tem uma propriedade bem especial. Isso porque diminui a atividade de uma enzima envolvida na produção de gorduras como o colesterol.

Leia mais »»

Acupuntura para Emagrecer

Acupuntura para Emagrecer, acupuntura emagrecer, acupuntura para emagrecimento, acupuntura e emagrecimento, acupuntura emagrece, acupuntura

O ganho de peso pode ser causado por ansiedade, desequilíbrio hormonal, fator genético, erro alimentar, entre outros fatores. A acupuntura pode ajudar no emagrecimento agindo no controle da ansiedade. A acupuntura age na diminuição da fome, ativa o metabolismo e restaura o perfeito funcionamento dos sistemas digestivo, intestinal e urinário. Um acupunturista pode auxiliar, e muito, o processo de perda de peso e até mesmo no tratamento da obesidade. Contudo, é importante você conversar com o especialista em acupuntura para que o motivo do ganho de peso seja esclarecido. A acupuntura baseia-se em métodos da medicina tradicional chinesa visando o equilíbrio. Existem duas principais técnicas de acupuntura: a acupuntura sistêmica (agulhas por todo o corpo) e a aurículoacupuntura (agulhas ou sementes aplicadas na orelha). A acupuntura sistêmica tem como objetivo tratar pontos do organismo para regularizar o fluxo de energia interna, restabelecendo o seu equilíbrio e funcionamento normais. O tratamento com aurículoacupuntura consiste de 10 sessões. Pode-se repetir estas 10 sessões após um mês de descanso. Os resultados do uso da acupuntura na ajuda do emagrecimento não são imediatos, exige uma certa dose de paciência e persistência. Os efeitos surgem em médio a longo prazo, caso você esteja esperando um efeito mais rápido, então consulte um endocrinologista. A Organização Mundial da Saúde considera a acupuntura um método de tratamento complementar, ou seja, é indicado como complemento a uma mudança nos hábitos alimentares, e prática de exercícios físicos. Para que acupuntura seja benéfica e traga resultados é importante a escolha de um bom acupunturista devidamente credenciado. Você pode ter uma relação dos profissionais habilitados junto ao CRM do seu estado.

Leia mais »»

O que é Chá Verde - Benefícios do chá verde

Benefícios do chá verde, O que é Chá Verde, Emagrecimento, chás para emagrecer, chá verde para que serve, chá verde como tomar, como tomar chá verde, como fazer o chá verde, emagrecer com chá verde
Atualmente, cerca de 3 mil produtos levam o nome de chá mas, na verdade, podem ser considerados chás mesmo, somente aqueles que tenham em sua composição a planta Camellia Sinensis.

Conta uma lenda chinesa que no ano 2737 a.C., o imperador Shen Nung descansava sob uma árvore quando algumas folhas caíram em uma vasilha de água que seus servos ferviam para beber. Atraído pelo aroma, Shen Nung provou o líquido e adorou. Nascia aí, o chá. É bem provável que essa história nem seja verdadeira, mas dá um ar romântico à origem de uma bebida conhecida mundialmente. Esta lenda é divulgada como a primeira referência à infusão das folhas de chá verde, provenientes da planta Camellia sinensis, originária da China e da Índia. Na verdade, o primeiro registro escrito sobre o uso do chá data do século III a.C. O tratado de Lu Yu, conhecido como o primeiro tratado sobre chá com caráter técnico, escrito no séc. VIII, durante a dinastia Tang, definiu o papel da China como responsável pela introdução do chá no mundo.

No inicio do séc. IX, a cultura do chá foi introduzida no Japão por monges budistas que levaram da China algumas sementes. A cultura teve êxito e desenvolveu-se rapidamente. O chá experimentou nestes dois países - China e Japão - uma evolução extraordinária, abrangendo não só meio técnico e econômico, mas também os meios artísticos, poéticos, filosóficos e até religiosos. No Japão, por exemplo, o chá é protagonista de um cerimonial complexo e de grande significado. A chegada do chá à Europa não foi rápida. As referências mais antigas que se encontram na literatura européia a respeito do chá são atribuídas a Marco Pólo, no relato da sua viagem, e ao português Gaspar da Cruz, que teria citado o chá numa carta dirigida ao seu soberano.

Já a sua introdução no continente europeu ocorreu no início do séc. XVII, em função do comércio que então se estabelecia entre a Europa e o Oriente. Ao que parece, foram os holandeses que levaram pela primeira vez o chá à Europa, intensificando o seu comércio, mais tarde desenvolvido pelos ingleses. Na Inglaterra, o seu consumo difundiu-se rapidamente, tornando-se uma bebida muito popular. Essa popularidade estendeu-se aos países com forte influência inglesa, primeiramente nos Estados Unidos, depois na Austrália e Canadá. Hoje, o chá é a bebida mais consumida em todo o mundo.

Leia mais »»

Como manter o peso após uma Dieta

Como manter o peso após uma Dieta, como manter uma alimentação saudavel,como fazer para manter o peso, manter o peso, manter peso, dieta para manter peso
Para manter o peso foi desenvolvido um trinômio que traz resultados permanentes para você. O tratamento para a perda de peso e sua manutenção baseia-se em três pilares: reeducação alimentar, exercícios físicos e estabilidade emocional.

A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem exercido através de orientações nutricionais específicas, onde o indivíduo conhece e aprende novos hábitos alimentares, proporcionando a escolha correta dos alimentos das suas refeições, tanto em nível qualitativo quanto quantitativo.

Reeducação alimentar não é regime, mas a forma de resgatar o verdadeiro sentido da alimentação: nutrir o corpo de maneira mais saudável possível. Pode ser aplicada em pessoas que possuem hábitos alimentares inadequados, com caráter preventivo e terapêutico.

A atividade física de qualidade deve ser devidamente monitorada. Não adianta nada tentar corre no parque um dia e nunca mais aparecer por lá. A orientação de um médico ou de um professor de educação física é essencial para que você perceba seus limites. Segundo alguns profissionais, 40 minutos diários de caminhada já são de grande auxílio.

Além da caminhada, os exercícios bons para perder peso são natação, corrida, bicicleta e ginástica aeróbica. Exercícios como musculação e ginástica localizada são ineficientes para ajudar na perda de peso. Servem para definir a musculatura e evitar a flacidez.

Os fatores psicológicos são importantes para perder peso e manter o peso perdido. A força de vontade de que tanto se fala, reside muito no fato de você procurar e assegurar uma estabilidade emocional que lhe permita “enfrentar” as mudanças de hábitos que se submeteu, e chegar ao fim a que se propôs.

Na verdade, a força de vontade não é uma questão de querer somente. Racionalmente a pessoa está com sobrepeso quer (e precisa) emagrecer, mas os seguidos fracassos que experimentou em tentativas de diferentes dietas diminuem sua força de vontade. Por isso, muito mais do que querer é preciso persistir.

Uma das formas de fazer essa força de vontade prevalecer é valorizar as menores conquistas. Isso reforça muito a auto-estima e se converte em uma ferramenta importante na luta contra o sobrepeso.

Com o trinômio (alimentação equilibrada, exercícios físicos e estabilidade emocional) pode-se, sim, manter um peso saudável.

Leia mais »»

Emagrecimento com Responsabilidade - Saúde

Emagrecimento com Responsabilidade, Emagrecer com Saúde

Não existem fórmulas mágicas durante o processo de emagrecimento; essa fase deve ser leve, prazerosa e reveladora. O primeiro passo a ser dado é desenvolver o querer e, para que esse querer esteja repleto de comprometimento com a causa, com a saúde, devemos nos livrar de tudo aquilo que nos aborrecer, dos lixos internos que acumulamos e que nos fazem ficar “pesados”. “Engolir sapo” é altamente calórico.

O segundo passo é resgatar os prazeres da vida, entendendo que a comida não é e não precisa ser a única fonte de delícias. O nascer do sol pode ser saboroso, caminhar ou estar com os amigos pode ser confortante, muito mais que um bombom Trocar afetos por bolos e tortas é uma troca injusta e ineficiente. Por um instante, o alimento preenche o vazio interno, satisfaz momentaneamente determinada carência, tudo bem! Mas fazer isso é o mesmo que abastecer um carro a álcool com gasolina. Ele pode até andar, mas vai engasgar até estragar o motor. Nesse momento, o terceiro passo se apresenta, às vezes com cara de “bandido”, revelando tudo aquilo que por tempos foi ocultado atrás da gordura. Medos inseguranças, incertezas, frustrações, sentimentos escondidos e soterrados por balas, barras de chocolates e sanduíches.

Remover os entulhos encará-los, talvez seja complicado, mas não deixa de oferecer o enorme prazer de encontrar, entre incertezas, inseguranças e quilos em excesso um ser poderoso e forte, que vale mais do que pesa. Encontrar novos caminhos para o dia-a-dia, um estilo de vida mais saudávele pleno guarda um inesquecível sabor de vitória. Essas revelações trazem a leveza para a alma e para o coração. Esteja certo disso e, a partir desse instante, tudo ficará mais fácil.

Definição de metas na dieta, assumir com convicção o tratamento, seja ela qual for, até encontrar o ponto de equilíbrio físico, mental e emocional. Emagrecer é um ato de amor-próprio, de busca pela auto-estima e de todos os prazeres da vida: social, profissional, familiar, sexual. Emagrecer com responsabilidade é resgatar sua identidade. Por isso, ao tomar a decisão, procure se alimentar de forma adequada, em busca de sua felicidade e não para atingir padrões estéticos preestabelecidos pela nossa sociedade. Ao emagrecer feliz, perceberá que a conquista dessa leveza, do corpo e da alma, será uma conquista eterna.

Leia mais »»

dores nas articulações, dores nas articulações das mãos, dor nas articulações dos dedos, artrite, artrite reumatóide, dor nas juntas, dor nos joelhos, doenças reumáticas, dores articulações, dores na juntas

Artralgia, dor nas articulações, rigidez, dores articulares conjunta

O QUE É?

Artralgia é a dor em uma ou mais articulações. Ela pode ser causada por vários tipos de ferimentos ou de condições, independentemente da causa, pode ser muito chato.

Embora alguns dizem que é um pouco semelhante à artrite, ela não é, porque quando a artrite é a inflamação, a dor é apenas altragia.

CAUSAS
As causas mais comuns de artralgia são:

• Esforço incomum ou abusos, como estiramentos e entorses
• lesão acidental, incluindo fratura
• Gota (principalmente encontrados no dedo grande do pé)
• Osteoartrose, doença articular degenerativa
• artrite séptica
• Tendinite
• Bursite
• As doenças infecciosas, como gripe, sarampo, febre reumática, hepatite, caxumba, rubéola e varicela.
• Osteomielitiss.
• Doenças auto-imunes, como artrite reumatóide e lúpus

Sintomas
É fácil entender essa dor quando, tendo em conta que o que está acontecendo é que há pouca lubrificação conjunta das dobradiças, com a consequente deterioração da cartilagem. Sinóvia e cartilagem fazer almofada de segurança para perder a sua eficácia e isso faz com que os ossos entram em contato uns com os outros, causando atritos que muitas vezes é ainda audível esmaga os ossos para fazer certos movimentos e produzindo erosões e acréscimos.

FATORES DE RISCO
Existem algumas doenças que podem causar dor nas articulações, incluindo artrite reumatóide, uma doença auto-imune que provoca rigidez e dor em si. A osteoartrite é a degeneração da cartilagem de uma articulação e estimula o crescimento ósseo, que é muito comum em adultos acima de 45 e pode causar dores nas articulações.

Esta dor também pode ser causada pela bursite ou inflamação da bursa, que é composto de fluido-cheia de sacos que almofada e proeminências ósseas pad, permitindo a livre circulação de músculos e tendões no osso.

PREVENÇÃO
Anti-medicamentos inflamatório pode ajudar a aliviar a dor ea inflamação, porém, deve consultar um médico antes de administrá-las.

DIAGNÓSTICO E TRATAMENTO
No escritório, o médico terá o seu histórico médico e realizar um exame físico e identificar a causa da dor nas articulações, o médico irá fazer perguntas como: Qual conjunta dói?; Há quanto tempo você tem tido dor?, que começou sua dor?, etc.

Os testes de diagnóstico que podem ser realizados:

• hemograma completo ou diferencial sangüíneo
• Conjunto de raios-X

POSSÍVEIS COMPLICAÇÕES

PROGNÓSTICO
Especialistas acreditam que as lesões articulares que ocorrem com artralgia são a causa mais freqüente de absenteísmo no mundo.

A engenharia de tecidos, uma das grandes esperanças para a lesão articular está abrindo mais possibilidades terapêuticas

Leia mais »»

Noni - Como Fazer Suco da Fruta Noni

suco de fruta noni, beneficios do noni, noni suco, suco de noni, noni beneficios, noni fruta, suco de noni como preparar, noni para emagrecer, o que é o noni, formas de emagrecer
Se você quer perder peso naturalmente e se beneficiar com as propriedades do suco de noni há vários produtos para emagrecer derivados deste fruto. O suco de noni é rico em proteínas e possui propriedades para emagrecer,são elas:

• Purificação: Ajuda a eliminar toxinas.
• Antioxidantes: Noni tem antioxidantes, como vitamina C e zinco.

Benefícios do suco de noni:

• É 100% natural.
• O fruto é colhido de forma natural.
• Ele é livre de pesticidas e produtos químicos.

Nos adultos deve-se administrar duas colheres de sopa por dia, uma pela manhã e uma à noite.
Em crianças deve-se administrar 1 colher de sopa de manhã.

Nos dois casos deve ser tomado em jejum.

A fruta do Noni que tem nome científico de Morinda Citrifolia é natural das ilhas dos mares do Sul, região de Fiji, tem gerado uma grande curiosidade pelos seus benefícios dentre outros o principal é o emagrecimento. Uma fruta verdinha, com a aparência de uma fruta do conde.

A fruta só existe por aqui em forma de suco engarrafado ou chá, embora atualmente esteja sendo cultivada na Amazônia peruana, mas mesmo na forma engarrafada não deixa de ser benéfica e, talvez, (possa ser encontrada à venda em breve no Brasil). Mesmo nos Estados Unidos, a fruta noni é vendida apenas sob forma de cápsulas, chás (feitos das folhas) ou sucos industrializados, para dezenas de milhões de consumidores.

Em sucos industrializados com a fruta do noni, pode-se encontrar a mistura com sucos de uva, este com propriedades reconhecidas cientificamente pode ajudar a baixar o nível de colesterol no sangue, tendo assim um emagrecimento considerável.

Se alguem conseguir encontrar noni para vender segue abaixo a receita do suco de noni para emagrecer:

Tomar em jejum em doses de 30ML pela manha.

Ingredientes:

• 2 Litros de Suco de Uva ( sem colocar açucar )
• 1 Pote de Noni de 250ML
• Bata tudo junto no liquidificador, ja está pronto.

Conservar sempre na geladeira e consumir no prazo maximo de 45 dias em doses de 30ml por dia pela manha em jejum.

Esta é uma outra receita que foi enviada por Poliana em um comentário desse artigo:

Receita do Suco de Noni:

Modo de prepara para um litro de suco de noni:

• Corte dois frutos maduros (bem mole e de coloração amarelada) em rodela e bem lavados.
• Junte meio litro de suco concentrado de uva ou outro sabor com as rodelas de noni em um liquidificador.
• Bata no modo pulsar para não quebrar as sementes.
• Passe o crivo e junte mais meio litro do suco de uva e bata novamente em modo normal. Obs. Crivo deve ser Coador

Beba diariamente 100 ML, duas vezes ao dia.

Conserve o suco na geladeira por ate cinco dias.

Leia mais »»

Sucos para Emagrecimento - Receita para Emagrecer com Sucos

sucos naturais para emagrecer, sucos que ajudam a emagrecer, emagrecer urgente, ervas para emagrecer, como faço para emagrecer, sucos emagrecer, suco que emagrece, ervas para emagrecer rapido, emagrecer, emagrecimento, emagrecimento rápido

Emagrecer rápido em um mês, só é possível se você fizer uma dieta para emagrecer e, naturalmente, você pode ir com estes sucos e fazer exercício, entre outras coisas.

Ainda assim, existem muitas opções dentro dos sucos que você pode escolher para emagrecer. Eles têm a qualidade para ser tônicos, diuréticos e antioxidantes normalmente. A variedade de frutas ou legumes que você pode escolher varia. Mas aqueles que ponto a seguir pode ajudar.

Estes sucos de vegetais para emagrecer podem vir a ser muito úteis para perder peso. Eles têm uma boa quantidade de fibras são saciante, e ajudão a remover líquidos e não são dispensados em uma boa dieta. Uma opção de sucos é a cenoura, rabanete preto e aipo, enquanto o outro é de alcachofra, tomate e pepino.

O suco de brotos de alfafa pode ser uma outra alternativa interessante. Também na cenoura, ele está presente e é acompanhado com um pouco de limão. Todos os ingredientes que apresentei são bons para bebidas para emagrecer.

Como é sabido, o emagrecimento com suco de noni para emagrecer pode ser muito eficaz.

Leia mais »»

Dicas para dormir bem

Você é um daqueles que dormem mau, e demora pra pegar no sono, então acompanhe nossas dicas.

Além de “contar carneirinhos”, existem alguns truques que podem ajudar a dormir bem e melhor, siga alguns destas conselhos:


PARA DORMIR BEM E DORMIR MELHOR :

• Não pratique desporto até 4 horas antes de ir para cama
• Ao jantar não ingira alimentos pesados que dificultem a digestão, e não se deite logo a seguir às refeições
• Não consuma bebidas estimulantes como o chá preto, café ou refrigerantes
• Tome um banho morno de forma a relaxar, não tome um duche, procure fazer um banho de imersão
• Não ingira muitos líquidos, mesmo água ou leite devem ser reduzidos ao longo do dia
• Não durma com a TV ligada, pois impede que chegue à fase do sono profundo
• Pratique sexo antes de dormir
• Acorde todos os dias à mesma hora, mesmo nos finais de semana, independentemente de ser ter deitado tarde
• Faça uma caminhada depois de jantar, pois ajuda a acelerar a digestão e, ao mesmo tempo, promove o relaxamento do corpo e da mente
• Evite fumar cerca de 2 horas antes de se deitar, o tabaco ao contrário do que muitas pessoas pensam é estimulante
• Procure criar um ambiente relaxante, com música calma e leia um livro
• Adopte colchões confortáveis e não leve trabalho para a cama

E você qual sua dica, para dormir?
Por fim…apague todas as luzes…e tenha uma boa noite….. .

Leia mais »»

Dicas de como combater o stress

Nessa postagem você irá ver algumas técnicas e dicas de como combater o stress e como ficar menos stressado.

Algumas dicas para combater o stress, esta doença que cada vez mais assola as pessoas, sobretudo em grandes cidades. Com uma vida corrida, e sem tempo para si próprias, as pessoas desenvolvem o stress, mas é necessário combatê-lo.

- Desenvolva o autocontrole. Aprenda a enfrentar os problemas do cotidiano sem se envolver emocionalmente com eles. Sabe-se que a ansiedade ajuda no desempenho até um determinado ponto, depois do qual progressivamente passa a prejudicá-la. Crie em torno de si uma barreira psicológica para se proteger das agressões corriqueiras e diárias, das cobranças sociais ou próprias da personalidade;

- Use o tempo adequadamente e não tenha pressa;

- Busque a excelência em tudo que faz, mas não confunda com perfeição, que é utópico;

- Aceite suas próprias limitações e não se force;

- Esforce-se sim para atingir os objetivos dentro de seus limites e critérios, mas sem excessos;

- Seja espontâneo e procure manter boas relações no trabalho, sem bajulação ou submissão. Não se cobre a todo momento, seja tolerante consigo mesmo, não deixe fugir a liberdade própria. Se alguém tiver de ficar aborrecido, que não seja você. – Saiba administrar seus relacionamentos;

-Lembre-se de que tudo passa e acaba por arranjar-se, independentemente de nos preocuparmos. Aliás, em geral, passa e se arranja mais fácil e rapidamente quando nos preocupamos menos;

- Trabalhe para viver e não para trabalhar.

E você tem alguma dicas? Não deixe de comentar.

Leia mais »»

Exercícios Para Emagrecer e Perder Peso

exercicios para perder peso rapido, emagrecer perder peso, para emagrecer rapido, exercícios para perder peso, perder peso
Exercícios para emagrecer poder ser a chave para o controle de peso bem equilibrado pois, nosso peso é dado pelo consumo de energia (alimentação) ea quantidade de energia que nosso corpo queima (atividades físicas). Para emagrecer, você tem que queimar mais calorias do que você consome.

Exercício e perda de peso

O exercício físico é uma forma essencial para fazer isso. Quando você se exercita regularmente, fortalece os músculos. As células musculares queimam mais calorias do que as células de gordura ao longo do dia, mesmo enquanto está em repouso. Isso ajuda a aumentar o metabolismo.

A quantidade de exercício necessário para fazer a diferença no seu peso, depende de quanto você come e qual é a atividade que está fazendo. A médias adulto teria que andar mais de 48 km (30 milhas) a queimar 3.500 calorias, o equivalente a um quilo de gordura, embora isso possa parecer muito, você não tem que andar a 48 milhas de uma vez. Ande uma milha por dia durante 30 dias vai obter os mesmos resultados desde que você não come mais do que o normal.

Se você comer 100 calorias por dia a mais de suas necessidades do corpo,o aumento de cerca de 10 quilos em um ano é eminente. Você para perder peso deve ou manter fazer 30 minutos de exercício para emagrecer moderados diários. Junto com combinação de exercícios faça também uma dieta para emagrecer essa sem duvidas é a melhor maneira de controlar o peso.

Exercício aeróbio

O exercício aeróbio é um exercício em que você está constantemente movendo um grande grupo muscular como pernas, braços e quadris por um período de tempo. Sua freqüência cardíaca torna-se mais rápido e sua respiração se torna mais profundo e mais rápida. Todos os adultos devem receber 2 horas e meia de propagação exercício aeróbio durante uma semana, mas deve ser pelo menos 10 minutos a uma hora. Se você não está fazendo isso, tente começar devagar e ir aumentando o ritimo por semanas ou até meses. Andar a pé pode ser um bom exercício para começar. A cada semana aumente o tempo que você gasta com a atividade, faça isso com mais freqüência ou adicione uma segunda atividade. Você pode aumentar a velocidade de seus exercicios ou a dificuldade dos mesmos, como escalar montanhas.

REFORÇO

Todos os adultos devem exercer para fortalecer os músculos pelo menos dois dias por semana. Essas atividades podem incluir push-ups, sit-ups, o uso de faixas de resistência ou de levantamento de peso. Certifique-se de fazer exercícios para emagrecer que trabalham todas as partes do corpo.

Se você estiver fazendo um programa regular de treinamento de força (musculação), os músculos podem ficar maior. Você pode aumentar o seu peso total, porque os músculos pesão mais que gordura. No entanto, suas roupas se adaptem melhor e corpo provavelmente será mais tonificado. Sua composição corporal é um melhor indicador de saúde global do que o número na escala.

Se você seguir adquirir uma técnica apropriada, a maioria das pessoas de qualquer idade podem levantar pesos sem nenhum problema. No entanto, é importante verificar com seu médico antes de iniciar o treinamento com pesos. Além disso, consultar um técnico experiente ou personal trainer antes de iniciar um programa de levantamento de peso. Isso pode ajudar a prevenir lesões e perda de força e resistência muscular que ocorre com repouso e inatividade.

O exercício físico regular, mesmo a pé, reduz o risco de:

• Ansiedade
• Depressão
• Hipertensão
• Obesidade
• Osteoporose

O exercício também melhora os níveis de HDL (colesterol bom).

Você deve sempre consultar o seu médico antes de iniciar qualquer nova forma de exercício para emagrecer.

Leia mais »»

Receita Remédio Caseiro para Perder Peso e Barriga

Receita Remédio Caseiro para Perder Peso e Barriga, emagrecer perder peso, Como Perder Peso, Como Perder Barriga, receita para perder barriga, emagrecer perder barriga, como perder barriga rápido
Entre os métodos utilizados para perda de peso, remédios caseiros para perder peso tendem a funcionar melhor. Uma coisa é clara: não há soluções instantâneas, milagres, o que beneficia o emagrecimento é sempre o exercício para emagrecer ou a dieta. Mas esta preparação irá ajudá-lo a obter os resultados que você procura.

Ingredientes:

• Duas colheres de sopa de linhaça
• Um pepino médio verde
• Duas fatias de abacaxi
• Meio copo de água

Preparação:

Para tornar esta preparação eficaz você deve colocar todos os ingredientes juntos em um mixer ou liquidificador (não se esqueça de remover a casca do abacaxi) bata até a bebida ficar bem misturada homogênea e lisa.

O próximo passo será consumi-la diariamente. Como recomendado, o ideal é tomar duas vezes por dia, uma vez em jejum e outra à noite. As fibras do abacaxi, a capacidade saciante da linhaça e o pepino irão ajudá-lo a perder peso.

Leia mais »»

Diversas Dicas para Cuidar do Coração

Cuidando do Coração, Como cuidar do Coração, Diversas Dicas, Dicas para Cuidar do Coração

Dicas para cuidar do coração

Estresse, sono, cansaço, fadiga física e mental, má alimentação, depressão, irritação, trânsito, enfim, são vários os itens que pode levá-lo a uma cardiopatia, ou seja, problemas ao seu coração!

Dentre as inúmeras citações de problemas dirigidos ao coração, podemos citar também:

a) Arritmias, no qual o coração deixa de obedecer a uma cadência regular que no adulto está entre 60 a 100 batimentos por minuto.

b) Dor, sendo que o coração dói e muito em situação de infarto no miocárdio e angina no peito.

c) Dispnéia (falta de ar) e Edema (inchaço nas pernas).

d) Cianose, que acontece quando a quantidade de oxigênio no sangue arterial está abaixo do normal e o paciente fica com uma cor azulada ou arroxeada.

Contudo, o coração parece ainda ser uma incógnita a ser cada vez mais investigada e estudada na busca de respostas a inúmeras perguntas sobre os aspectos preventivos em relação à prática de atividades físicas.

Sobre a prática de uma atividade física e a relação do coração, sabe-se que a regularidade e intensidade adequadas são componentes fundamentais para se dosar o exercício a níveis saudáveis, claro que sempre acompanhado de um profissional responsável da área de saúde.

Qual o tipo de atividade recomendada?
Não podemos definir “receitas de bolo’ a todo paciente, pois cada pessoa possui uma especificidade, ainda mais com problemas no “coração”. Para alguns o melhor tipo de exercício recomendado é o aeróbico, o qual leva a uma melhora no desempenho cardiorrespiratório.

As atividades aeróbias podem ser as caminhadas, corridas em passo lento, corridas rápidas (verificar freqüência cardíaca e pressão arterial), natação, hidroginástica, ciclismo, danças e outras formas que completem a qualidade de vida destas pessoas).

Qual o tempo para a prática de uma atividade?
Como dito, depende de cada pessoa, a freqüência de atividade para adultos saudáveis pode ser considerado de 3 a 5 vezes semanais, mantendo intervalos regulares. Sobre o tempo, inicialmente, pode-se levar em consideração o sedentarismo, portanto abordaremos de 20 a 30 minutos, mantendo de 50 a 70 % de sua capacidade funcional.

O importante para quem possui algum tipo de cardiopatia é que a atividade física deve ser uma grande aliada na sua estabilização e cura de certos problemas relacionados ao dia a dia, porém saiba que antes de realizar uma atividade física, procure antecipadamente seu médico e também um professor de educação física capacitado para obter uma melhora física e também mental.

Leia mais »»

Como perder 3 quilos em uma semana

Perder Quilos Fácil, Como perder 3 quilos em uma semana, Emagrecer Rápido, Dieta de Perder 3 Quilos em uma Semana

Sobre a dieta para perder 3 kg em uma semana

Dieta para perder 3 quilos e uma semana a base de peixes, frango, legumes e verduras. A redução do consumo de gorduras vai auxiliar a queima de gordura durante a dieta.

Segunda-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: 1 prato de sopa de verdura + 1 filé de peixe grelhado + 1 tomate. Sobremesa: 1 iogurte desnatado
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: cenoura ralada + 1 bife pequeno. Sobremesa: 1 gelatina light

Terça-feira
Café da manhã: infusão com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: 150 g de frango grelhado + salada de tomate e cenoura. Sobremesa: 1 laranja
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: 2 berinjelas assadas recheadas com 100 g de presunto e 1 fatia fina de queijo dietético. Sobremesa: 1 maçã

Quarta-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: arroz com verduras e uma colher (sopa) de queijo parmesão. Sobremesa: salada de fruta
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: fritada de verduras com um ovo + salada de aspargos e tomate. Sobremesa: 1 maçã

Quinta-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: purê de abóbora + 1 ovo cozido + 1 lata de atum natural. Sobremesa: 1 pêra
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: 1 bife grelhado + verduras. Sobremesa: 1 iogurte light

Sexta-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: salada de lentilha com tomate e pepino + 1 filé de peixe grelhado. Sobremesa: 1 laranja
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: fritada de espinafre + salada de cenoura e tomate. Sobremesa: 2 ameixas

Sábado:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: verduras ao vapor + 1 bife pequeno grelhado. Sobremesa: 1 gelatina light
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: 1 filé grelhado com champignon + salada de tomate, alface e aspargos. Sobremesa: 1 maçã

Domingo:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: salada de arroz, cebola e cenoura + 1 filé grelhado. Sobremesa: 1 iogurte light
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: peito de frango grelhado + salada de cenoura e tomate. Sobremesa: 2 pêras.

Leia mais »»